Praticare corsa e yoga insieme è un bel argomento e suscita curiosità. Ce lo hanno segnalato alcuni lettori e allora abbiamo chiesto alla nostra Nadia

di approfondire il tema. Ecco le sue considerazioni.

Corsa e Yoga

Da appassionata di corsa, sono perfettamente consapevole dei benefici della corsa non solo per il fisico ma anche sotto il profilo mentale, in quanto consente di scaricare le tensioni, di lasciare andare i pensieri e di ritrovare il proprio “essere”.  Come avevo già scritto in passato non si corre soltanto con le gambe ma ad essere coinvolti sono tutti i nostri sensi. Si impara ad apprezzare tutto quello che ci circonda: i suoni, i profumi, i colori. Azzardo ad affermare che la corsa può essere considerata una forma embrionale di meditazione.

La corsa è tuttavia uno sport dal quale si trae maggior giovamento se praticato insieme ad altre attività come il fitness per potenziare il core, il pilates per rendere più flessibile il corpo e lo Yoga. Ebbene sì la disciplina dello yoga pare sia strettamente connessa con la corsa. Vi chiederete come sia possibile?

Yoga si!

Lo yoga basa ogni sua posizione e ogni suo movimento sulla respirazione.  Respirare nel modo giusto è fondamentale nello sport ma anche nella nostra vita quotidiana.   La respirazione è un’attività che svolgiamo inconsapevolmente perché viviamo ma non è detto che sappiamo farlo nel modo giusto sfruttando appieno i nostri polmoni ed il nostro diaframma.  Lo yoga ci insegna appunto a respirare correttamente. Con il tempo e con l’allenamento oltre al respiro migliorerà anche la nostra capacità di concentrazione, lasciando andare i pensieri negativi e godendo appieno delle nostre emozioni. Pensate quali benefici soprattutto nell’ esercizio di un’attività sportiva. In particolare nella corsa il saper gestire il proprio respiro e mantenere la concentrazione risulterà fondamentale sempre, sia che si percorrano pochi km in allenamento o si debba affrontare una competizione dove spesso l’agitazione, l’ansia da prestazione e la fatica possono essere controproducenti nonostante un adeguato allenamento.

La mia esperienza a tutto “Sport e Yoga”

Oltre ad una respirazione corretta e ad una maggiore concentrazione, sono molteplici gli effetti benefici che derivano dallo yoga ai fini della corsa e a prescindere dalla stessa, ma non compete a me elencarli essendo una sportiva dilettante alle sue prime lezioni di yoga.  La strada per comprendere questa disciplina ed i suoi vantaggi fisici e mentali è tutta da percorrere e mi piace pensare che possa essere infinita perché come nella vita c’ è sempre da imparare, scoprire e crescere. La mia prima impressione è che non occorre   cercare di fare bene le varie posizioni e coordinarle con il respiro, almeno all’ inizio, ci vorrà del tempo prima di riuscirci.  Più importante è imparare a lasciare andare, a lasciarsi andare. Conta quello che siamo veramente!

Chi siamo noi veramente?

 Noi chi siamo veramente? -Siamo il risultato dell’educazione che abbiamo appreso dalla nostra famiglia, dalle istituzioni, siamo l’insieme delle nostre esperienze. Siamo come gli altri ci vedono o siamo molto di più? Spesso siamo oppressi dal fare bene sempre, dal dimostrare che siamo capaci.  Nello yoga non bisogna dimostrare nulla, ti prendi il tuo tempo per ascoltare i suoni che ti circondano, sentire l’aria che ti accarezza la pelle, ritrovare quella voce che abbiamo dentro… la parte che preferisco sono i ringraziamenti alla vita, ai doni che ci ha fatto, per quello che siamo.  Spesso quando corro ringrazio di poterlo fare perché nulla è scontato. Nello yoga ringraziare è accettazione del proprio essere, è apprezzare la vita, è amore verso noi stessi e l’universo. È davvero emozionante a tal punto che alla prima lezione, ad occhi chiusi con le mani giunte, non sono riuscita a trattenere le lacrime.

Dallo yoga trarrò sicuramente giovamento e chissà dove mi porterà, a quali cambiamenti interiori.

L’ unica mia certezza è che occorre praticare questa disciplina con costanza e serietà così come per ogni altra attività sportiva. Non esiste altra via per avere risultati ed i benefici decantati dai Maestri di Yoga.

Namastè!